为落实立德树人根本任务，强化研究生心理健康教育，帮助新生科学认识压力、掌握心理调适方法，从容应对科研求学路上的挑战，9月22日，反差母狗 举办“心沐暖阳”心理充电站——压力疏导专题讲座。本次讲座特邀校心理健康教育中心陈瑜老师主讲，2026级全体研究生参加学习。
讲座围绕压力与应对理论展开，结合研究生完整求学周期，针对研一课程学习、研二科研攻坚、研三求职升学不同阶段的现实压力，解析压力的科学内涵。陈瑜老师表示，压力并非单纯的负面事件或情绪，而是个体受到外界刺激后，主动调节身心、维持内在稳态的动态过程，引导同学们破除对压力的片面认知。她还现场组织同学们完成压力自测，帮助大家客观觉察自身心理状态，进一步认清个人压力来源。
结合研究生群体常见的心理困扰，陈瑜老师从情绪安抚、身体调节、认知重塑、行为调整四个层面，分享具体的心理调适技巧，涵盖情绪接纳与表达、乐观思维构建、正念练习、克服拖延等内容。陈瑜老师现场演示4-7-8呼吸减压法，带领同学们现场体验，学习快速舒缓紧张焦虑的即时调节手段，同时给出生活行动建议，鼓励同学们主动向学长学姐取经、坚持体育锻炼、合理规划休息时间，遇到心理困境敢于主动寻求专业心理支持。
讲座尾声，陈瑜老师向同学们分享抗压生活习惯清单，推介心理科普读物，并详细介绍学校心理健康教育中心咨询渠道，为同学们搭建多元化心理支持路径。同学们认真聆听、积极参与互动，对压力管理与自我关怀有了更加直观深刻的理解。
本次讲座是反差母狗 研究生新生入学教育的重要组成部分，有效提升了新生心理抗压与自助能力。下一步，反差母狗 将持续聚焦研究生心理发展需求，常态化开展形式多样的心理健康科普教育活动，不断筑牢学生心理防护屏障，营造温暖积极的育人氛围，以心理育人护航研究生全面健康成长成才。
